Las actividades deportivas de Cáceres más interesantes para adultos

Un dicho muy de Cáceres es que quien mueve las piernas, mueve el corazón, y en Cáceres, eso de mover las piernas, con todas las cuestas que tenemos en la ciudad, pasa por ser una realidad y no una ficción. Pero a parte de caminar, y mover las piernas, en Cáceres tenemos un elenco de actividades deportivas interesantes para adultos. ¿Quieres conocerlas? Te invitamos.

Sin ir más lejos, los propios parques de la ciudad ya de por sí nos ofrecen el mejor lugar para hacer actividad física, pues en algunos de ellos hay espacios reservados para la práctica de la calistenia, o bien, hacer bicicleta, correr como si fueran una máquina de un gimnasio.

Pero si lo que quieres, es realizar una actividad física reglada, tanto desde el Instituto Municipal de Deportes de Cáceres como a través de escuelas y gimnasios de Cáceres, puedes realizar otro tipo de actividades deportivas. Te ofrecemos a continuación algunas de ellas, que seguro serán un atractivo interesante para mejorar tu salud.

Actividades deportivas para adultos públicas

Con la denominación de “Actividades deportivas para adultos públicas”, nos estamos refiriendo a todas aquellas actividades deportivas que puedes realizar a través del Instituto Municipal de Deportes, dependiente del Ayuntamiento de Cáceres.

Estas actividades son muy variadas, y si estás interesado en desarrollar alguna de ellas, apresúrate a inscribirte, porque las plazas se terminan.

Te indicamos cada una de ellas, con mención expresa de los lugares en los que las puedes practicar en Cáceres.

Aeróbic (o aerobic)

Aeróbic o aerobic1​ es un tipo de gimnasia que se realiza al son de la música, en un gimnasio, un salón o al aire libre. El aeróbic reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc.

El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas marcan la intensidad en cada momento de la clase.

El aeróbic también debe incluir ejercicios de calentamiento y estiramientos. Existen otras modalidades de este deporte, como la practicada en la piscina (puede denominarse aeróbic acuático), la que incorpora una plataforma de baja altura (step), o la que combina ejercicios aeróbicos con tonificación muscular.

En Cáceres puedes practicar aeróbic en las siguientes instalaciones deportivas:

• Pabellón Municipal “Juan Serrano Macayo”
• Centro Deportivo “Maestro Kim”
• Pabellón Municipal “Teodoro Casado”
• Pabellón Municipal “Aldea Moret”

Aerostep

El step es una actividad física variante del aeróbic que consiste en la realización de una secuencia de ejercicios sobre un escalón, denominado step.

Principalmente se asocia con beneficios cardiovasculares y musculares, aunque gracias a las subidas y bajadas que se realizan sobre el step, también se le atribuye la mejora de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal.

Además de otros efectos, como la mejora en la coordinación, el estímulo de la memoria y de la concentración.

Si vienes a Cáceres, puedes practicar aerostep en el Pabellón Polideportivo de Moctezuma.

GAP Total

GAP son las iniciales de «Glúteos, Abdomen y Piernas». Se trata de una rutina de tonificación en la que se trabajan estas áreas en las que están implicados algunos de los músculos más grandes del cuerpo y aquellos que sostienen la espalda y la postura. De ahí su importancia.

Lo mismo que el aerostep, el GAP Total lo puedes practicar en Cáceres, en el Pabellón Polideportivo Moctezuma.

Pilates

El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Si lo que quieres es practicar pilates al venir a Cáceres, lo puedes hacer en las siguientes instalaciones deportivas:

• Pabellón Municipal de Aldea Moret
• Pabellón Municipal “Juan Serrano Macayo”
• Centro Deportivo “Maestro Kim”
• Casa de la Cultura de Moctezuma
• Casa de la Cultura de Aldea Moret
• Casa de la Cultura Mejostilla-Gredos
• Centro Cívico Germán Ferrero

Zumba

Zumba es una disciplina fitness creada a mediados de los años 1990 por el colombiano Alberto “Beto” Pérez,​ enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.

Dentro de sus rutinas son utilizados ritmos latinoamericanos de popularidad regional durante el siglo XXI, como la salsa, el merengue, la cumbia, la bachata y el reguetón. En cada sesión de Zumba, se pueden llegar a quemar de 50 a 300 kilocalorías.

En Cáceres, si vas a venir a visitarnos, puedes practicarla en las siguientes instalaciones:

• Pabellón Municipal “Juan Serrano Macayo”
• Centro Deportivo “Maestro Kim”
• Pabellón Municipal “Teodoro Casado”

HIT

El HIIT o entrenamiento interválico de alta intensidad “High Intensity Interval Training” es una metodología de entrenamiento que se caracteriza por la realización de sesiones cortas a alta intensidad.

La metodología se basa en la alternancia de periodos cortos e intensos con otros de recuperación o de intensidad media-baja.

El trabajo HIIT no suele superar los 20 minutos de duración pese a que la sesión total puede ser bastante más larga a meced del calentamiento previo y de los ejercicios posteriores.

Si quieres realizar el entrenamiento HIT en Cáceres, te decimos dónde puedes hacerlo:

• Pabellón Municipal “Juan Serrano Macayo”
• Centro Deportivo “Maestro Kim”

Yoga

El yoga (del sánscrito yoga ‘unión’, योग en devanagari) es una disciplina tradicional espiritual, física y mental originada en la India.

El yoga es una de las seis dárshanas (doctrinas) ortodoxas del hinduismo. Enfatiza la meditación y la liberación, siendo su texto principal el Yoga sutra (400 d. C.).​ Esta palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo.

El yoga tiene varias escuelas, siendo las fundamentales: el raya yoga, jñana yoga y karma yoga, y las no fundamentales hatha yoga, bhakti, ashtanga vinyasa yoga, kriyā yoga y kundalini yoga.

Si lo que quieres practicar yoga en tu visita a Cáceres, puedes hacerlo en las siguientes instalaciones deportivas:

• Pabellón Municipal “Juan Serrano Macayo”
• Pabellón Municipal “Aldea Moret”
• Centro Cívico “Germán Ferrero”
• Casa de Cultura Moctezuma

Gimnasio Mantenimiento

Es el ejercicio mínimo que toda persona debe realizar para mantenerse sana.

El sedentarismo no es saludable. Si no realizamos nada de actividad física aumenta el riesgo de padecer entre otras dolencias: enfermedades cardiovasculares (infarto), osteoarticulares (artrosis, osteoporosis), metabólicas (sobrepeso y obesidad).

Con la gimnasia de mantenimiento tratamos de conservar el cuerpo en forma, en todos sus aspectos.

El objetivo es mantener una constitución flexible, ágil, potente, con una educación postural correcta, conociendo y pudiendo controlar el trabajo realizado por el cuerpo.

Igualmente, en Cáceres puedes realizar gimnasio de mantenimiento. Te decimos los lugares:

• Pabellón Municipal “Juan Serrano Macayo”
• Centro Deportivo “Maestro Kim”
• Centro Deportivo “San Jorge”
• Pabellón Municipal “Aldea Moret”
• Pabellón Municipal “Teodoro Casado”

Actividades deportivas para adultos privadas

Con la denominación de “actividades deportivas para adultos privadas” nos referimos al elenco de actividades deportivas de Cáceres más interesantes para adultos en Cáceres, que puedes desarrollar en centros deportivos privados.

Así, puedes desarrollar actividades deportivas tales como crossfit, o bien puedes realizar entrenamientos personalizados en los diferentes gimnasios que hay repartidos por toda la ciudad.

Crossfit

CrossFit es una técnica de entrenamiento que conecta movimientos de diferentes disciplinas, tales como la halterofilia, el entrenamiento metabólico o el gimnástico.

Consiste en acometer un programa de ejercicios (flexiones, tracción, etc), en un tiempo determinado y con un número definido de veces.

Esta noción tiene como principio mantener intacta la motivación de los deportistas a largo plazo. Se puede realizar de manera individual o en grupo, y las sesiones suelen ser cortas, variadas y adaptables en función del nivel de cada participante.

En Cáceres puedes practicar crossfit, principalmente en el Gimnasio Enso, que se encuentra en la calle Juan de la Cierva 6-8, en el Polígono Empresarial “La Mejostilla”.

Natación

La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o apoyo para avanzar.

La natación es consistentemente una de las principales actividades recreativas públicas, y en algunos países las lecciones de natación son una parte obligatoria del currículo educativo.​

Como un deporte formal, la natación tiene competencias locales, nacionales e internacionales. Los Juegos Olímpicos son los más importantes, donde la natación es una disciplina acompañada de un comportamiento adecuado.

En Cáceres puedes practicar la natación, durante todo el año en los siguientes centros deportivos:

• El Perú Wellness Center, que se encuentra en Avenida Virgen de Guadalupe 41, de Cáceres.
• Club de Natación “Los Delfines”, que se encuentra en la calle Abilio Rosilio 6, aunque la actividad se desarrolla en la piscina de la Facultad de Ciencias del Deporte.

Entrenamiento personalizado

El entrenamiento personalizado se basa en la prescripción de una serie ejercicios físicos, y que cuenta con la asistencia de un entrenador que te ayuda y enseña.

El entrenamiento personalizado se trabaja a través de una planificación y programación específica que se tiene que ir adaptando según las características del sujeto, según su condición física y según su adaptación a esos estímulos sabiendo cuál es su objetivo.

Para la práctica de esta disciplina existen múltiples gimnasios en Cáceres. Los más destacados son:

• Altafit Gym Club, que se encuentra en la Avenida de España, 15 de Cáceres.
• Príncipe Fitness, que se encuentra en la Avenida Rodríguez de Ledesma 1.
• Gimnasio Sototerra, también en la Avenida Rodríguez de Ledesma, pero en este caso, en el número 18.

¿Te gustaría jugar a los dardos? Si no sabes dónde acudir con tus amigos para jugar a los dardos, echa un vistazo a nuestro artículo sobre los mejores sitios para jugar a los dardos den Cáceres.